Re: Re: Krieg den Anfang nicht
Geschrieben von Antonella am 12. Februar 2009, 18:21
Als Antwort auf: Re: Krieg den Anfang nicht geschrieben von Heike

Hallo Heike,

> Das mit dem BMI ist schon hart. Aber jedenfalls weißt du jetzt, wie wichtig
> es für dich ist und du hast ja uns, die dir helfen werden.

Ja, bin froh, nicht alein damit zu sein..

> > Ich will keine echte Diät machen.. Ich will lieber so essen, dass ich kein
> > Übergewicht habe oder bekomme.. Irgendwas mach ich ja falsch..

> Das versuche ich auch und ich weiß, dass das gelingt und auch viel gesünder
> ist. Bei dir bedeutet es jedoch wirklich wohl eine Ernährungsumstellung.

Grundsätzlich weiß ich ja, was gesund ist und was nicht.. Dann kommt diese Sache, dass ich nur ne halbe Stunde Mittagspause machen will, damit ich nicht bis dunkeltuten arbeiten muss.. also dann auch gern nur was Schnelles.. Zum Glück gibt es Feriggerichte von "Du darfst".. oder ich mach mir mittags Brot..

Ich glaub, ich werd einfach mal damit anfangen, alles aufzuschreiben, was ich tatsächlich esse. Vielleicht merk ich ja auch gar nicht, dass ich nebenbei noch was nasche oder mir in den Mund stecke.. Und vielleicht erkenn ich ja auch ein Muster an nicht gutem Essverhalten, das ich ändern kann..

> Wenn ich mir anhöre, was du istt, sind es wohl wirklich die falschen Sachen
> - doh eher fettig mit nicht so gesunden Inhalten.

ja... glaube auch... :-(
Zucker ist auch ein heikles Thema bei mir.. Ich liebe Zucker. Es ist mein einziges, echtes Laster.. Und ich habe schon drastisch reduziert... Wie gesagt.. keine süßen Getränke mehr.. Das ist viel, weil ich pro Tag wirklich so 1,5 - 2 Liter außer Tee trinke.. Und für den Tee werd ich mir Würfelzucker besorgen. Da kann ich nicht schummeln.. Und auch bei Tee hab ich schon drastisch reduziert..

> Für WE hast de ja schon erkannt, dass das Essen nicht das gelbe vom EI ist.
> AM besten wäre es gewesen, du hättest meiner letzte Unterrichtseinheit
> (gesunde Ernährung) an der Schule beigewohnt. Da wüsstes de jetzt schon
> etwas mehr. und wenn du immer wieder diese WE-Ausreißer hast, stellt sich
> dein Körper auch auf diesen Bedarf ein und speichert unter der Woche, da er
> dann soviel an Fette und so benötigt und Sorge hat, dass ihm unter der
> Woche was fehlt. Du provozierst dir so den JoJo-Effekt.

Oje.. JoJo-Effekt schon ohne Diät.. Als ich Urlaub hatte (letzte Woche) hatte ich schön eingekauft und gesunde Sachen gemacht, die uns auch wirklich schmecken. Bloß meistens ist es so, dass ich freitags mit Koffer ankomme und nichts eingekauft ist.. und dann gibt es schnelle Sachen... nicht so gut.. Also werden wir wieder freitags einkaufen, wenn ich ankomme. Das ist nur wirklich nervig, weil ich schon mit Klamotten unterwegs bin und dann noch schweren Einkauf.. und alles in die 5.Etage ohne Treppe... Mein Mann kauft ja auch nichts ein. Am Freitag wird dann was besorgt und er futtert das die Woche über auf.. Und wenn wir nichts einkaufen, dann futtert er sich mit Asia-Nudeln durch.. aber einkaufen gehen ist nicht möglich für ihn.. *grrr* Ich werd dafür mal seinen Vater engagieren. Der will immer helfen.. Kann er ja was einkaufen für Marco. Das hat er auch schon gemacht.. Marco wäre ohne seine Eltern ziemlich aufgeschmissen.. Was die ihm alles hellfen.. unglaublich.. mir wärs peinlich.. Aber die tun das total gern, weil sie ihn über alles lieben (und mich auch :o) )

> Das ist auch nicht dass sinnigste Obst beim Abnehmen. Trauben hat
> wahnsinnig viel Fruchtzucker - sicher besser als Schoki aber eben viel
> veiel Zucker. Bananen ganz viel Kohlenhydrate.

Ja, ich weiß... das ist mir klar.. und ziemlich blöd..

> Wenn du zZ keine Äpfel kauen kannst, macht es doch Sinn diese evtl. klein
> zu schneiden, zu reiben, weicher Sorten zu kaufen.. Aber Birnen gehen ja.
> Gemüse in wenig Öl gebraten ist doch okay oder leicht angedünstet in wenig
> Wasser wegen der Vitamine macht ja auch Sinn - nur eben nicht mit fetten
> Soßen abschmecken. Wie ist es denn mit Tomaten - die sind doch weich?

Tomaten ess ich gern :o) Und wenn Tomatenzeit ist, werden wir mit Tomaten aus dem Garten überschüttet.. und mit anderem frischen Gemüse auch.
Ja, ich muss einfach mehr Zeit fürs Essen zubereiten einplanen.. mal was reiben oder kleinschneiden.. sollte ja nicht zu schwer sein.. das ist reine Bequemlichkeit.. (Diese Erkenntnis ist hart.. )

> EIne gesunde Ernährung im Posting zu verfassen ist schon schwierig.
> Einen Buchtipp habe ich schon mal weitergegeben. Lebe leichter. Hier geht
> es eben nicht u Diäten, sondern Einstellungen Tipps und Kniffs, wie man
> seinen eigenen Schweinehund überlistet.
> Zudem sollte man sich Ernährungstechnisch doch etwas fitt machen.
> der aid oder der BZgA - da kann man Infos bestellen.

Ja, ich habe schon Grundwissen über gesunde Ernährung.. ich muss es nur umsetzen.. Hab mir auch schon Broschüren runtergeladen.. auch mit Rezepten.. Dann fällt der Anfang vielleicht leichter.
Nach dem Buch schau ich mal. Danke für den Tipp. :o)

> Sonst frag einfach noch weiter - vielleicht kann ich dir gezielt was
> zumailen.

Das ist lieb von Dir. :o) Ja, ich muss da an diese Baustelle ran. Ich will nicht fett und hässlich werden. Meine Schwestern sind Warnung genug..

> PS: Übrigens krieg ich auch ne Zahnsanierung - drei Kronen -sowie
> Zahnaufbauten wegen knirschen...

Na, das wird ja nicht so lang dauern.. Und hinterher wirste froh sein. Vor allem, wenn das Knirschen aufhört. Das wirste auch in den Knochen spüren... positiv !
Ich hab im Unterkiefer schon seit 1 Jahr keine Backenzähne.. und Provisorium bis zur endgültigen Versorgung endet beim Eckzahn.. Ich kau im wahrsten Sinn des Wortes auf den Leisten.. Aber ich soll jetzt ein neues Provisorium bekommen, das die Backenzähne auch ersetzt.. Dies Provisorium ist noch von meiner ersten doofen Zahnärztin.. (Ich gerate im ersten Schwung ja auch immer an die doofen Ärzte.. weiß auch nicht wieso..)

Also werd ich bis dahin die Äpfel und Möhrchen reiben. Das ess ich total gern :o)

Liebe Grüße
Antonella

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