Kegelmuskelübung
Geschrieben von Claudia am 13. März 2008, 12:25
Als Antwort auf: wie unterscheidet ihr X von EW geschrieben von Katrin

Liebe Katrin!

Mir ist grad die Idee mit der Kegelmuskelübung gekommen:

Versuche mal, wenn du am WC bist und gerade deine Blase entleerst, mittendrin zu stoppen, sodass gar nichts mehr herauskommt. (Anschließend kannst du natürlich den Rest auch noch loswerden, klar!!!)
Du hast nun den Kegel-Muskel betätigt. Wenn du das Unterbrechen nicht geschafft hast, heißt das übrigens, dass deine Beckenbodenmuskulatur zu lahm ist. Dann solltest du sie trainieren. Aber bitte nicht am WC!!! Das WC war nur für diesen einen Test! Ansonsten kriegt man psychisch irgendwann einen Knacks, wenn man sich hinsetzt, vor sich hinplätschert, abrupt aufhört, wieder plätschert, ... Am WC soll man sich wirklich entspannen können, und der Körper soll auch wissen, dass das WC dazu da ist, dass man diese überschüssige Flüssigkeit los werden kann. Also bitte nur diesen einen Test machen und dann "Trockentraining". Mit "Trockentraining" meine ich, diesen Muskel einfach irgendwann anzuspannen, locker zu lassen, anspannen, locker lassen. Das kannst du während des Rad fahrens machen, oder beim Staub saugen, oder jetzt beim Postinglesen. Na los: anspannen, Pause, locker lassen, Pause, anspannen, Pause, locker lassen, Pause, ... immer weiter bis zum Ende dieses Textes! ;-)
[Keine Angst, so viel ist es nicht mehr.]

Zurück zum X: Nach dem X kannst du so eine Serie von Kegelmuskelübungen starten. Damit kannst du versuchen, die Überschussware loszuwerden. Keine Panik, die flinken Jäger sind schon dort, wo sie hin sollen. ;-) Du kannst nach dem X auch eine Viertelstunde (oder länger) Pause machen, bevor du die Kegelmuskelübung startest. Ich glaube, dein Mann würde es beim Kuscheln auch nicht so romantisch finden, wenn du auf einmal die Augen schließt, anspannst und zählst "1 - 2 - 3 - loslassen", Pause, "1 - 2 - 3 - loslassen". :-))))
Du kannst also irgendwann nach dem X Kegelmuskelübungen absolvieren (am besten am WC oder unter der Dusche, dann wirst du es auch gleich los) und hoffen, dass du am nächsten Tag kein EW mehr findest. Probiere es einfach einmal aus, ob es klappt.

Liebe Grüße,
Claudia
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