Re: Emy
Geschrieben von
Katrin
am
17. April 2009, 11:22
Als Antwort auf: Katrin geschrieben von Emy
Liebe Emy,
das schaffst du schon.
Also hier deine Berechnung:
Früh: 100 KH
Mittags: 100 KH + 36 EW (wenn Du mit den EW`s nicht hinkommst können wir anfänglich auch auf 60 EW`s aufstocken, aber kuck erstmal)
Abends: 60 EW
vergiß nicht ca. 20 g Fett pro Mahlzeit auch zu dir zu nehmen und achte auf mageres Fleisch und Vollwertkost. Zum füllen am Mittag und Abend eß ich immer viel Salat (ich liebe den aber auch). Wenn deine Mahlzeit beendet ist mußt du 5 Stunden lang nichts essen udn auch keine kalorienhaltigen getränke zu dir nehmen, auch Früchteteee ist verboten.
So nun wärs schön wenn du dir mal nen Speiseplan für morgen ausdenkst und ich mal durchrechne ob das so geht. Am anfang mußt ich auch sehr aufpassen, aber mitlerweile geht das fast von alleine (man hat ja seine Standartlebensmittel)
LG Katrin
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