Re: Re: Re: Emy
Geschrieben von
Katrin
am
20. April 2009, 11:01
Als Antwort auf: Re: Re: Emy geschrieben von Emy
Liebe Emy,
neineinein. 100 g Kohlenhydrate nicht Brot.
Warte ich kuck mal wieviel ein durchschnittsbrot hat, weiß ja nicht welches du magst.
Mischbrot (100g)oder Brötchen (100g)je 50 g Kohlenhydrate
100 g Ananas haben 2,5 g Kohlenhydrate
100 g Apfel haben 5 g KH
Butter nimst du zum bestreichen, die hat keine KH`s und bringt dir das Fett was du brauchst
nun noch der Belag, wenn du z.B gemmüse nimst wie ich, esse Tomatenschnitte, haben 100 g Tomaten 2,5 KH
Marmelade hat auf 100 g (aber soviel wirst du nicht essen 66,2 KH
und bei vegetarischen Brotaufstrichen mußt du kucken das steht immer sehr gut überall drauf.
Hier mal ein link wo du nach Lebensmitteln kucken kannst:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerttabelle.html
nun mußt du nur mal rechnen wie dus zusammenstellst damit es für dich okay und lecker ist.
LG Katrin
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