Hier noch eine Ergänzung zu Magnesium:
Magnesium ist etwas, das der Körper braucht und das er aber selbst nicht produzieren kann. Mg bekommt er über die Nahrung.
Nunja, formulieren wir es korrekt: "Mg sollte er über die Nahrung bekommen."
Durch die heutige "Landwirtschaft" (bewusst unter Anführungszeichen, denn mit Ackerbau und Viehzucht hat das heute ja wohl wirklich nichts mehr zu tun) sind die Böden allerdings dermaßen ausgelaugt, dass die Pflanzen selbst zu wenig Magnesium haben und wir es also auch oft nicht ausreichend über die Nahrung zu uns nehmen können.
Wieviel dem Körper fehlt - und somit wie hoch du Magnesium dosieren musst - ist von Mensch zu Mensch verschieden.
Wie erfährst du die für dich optimale Dosierung?
Das ist ganz einfach. Du organisierst dir ein wirklich gutes Magnesium aus der Apotheke, und dann nimmst du einfach mal die empfohlene Dosis. Geht's dir gut? Okay, dann morgen entsprechend mehr. Geht's dir noch immer gut? Okay, morgen noch mehr. Du erhöhst die Dosis, bis du Durchfall bekommst. Keine Angst, dir passiert dabei nichts, außer dass du eben Durchfall hast. Ein Überschuss an Magnesium wird vom Körper eben in Form von Durchfall abgegeben. Er behält sich nur das, was er braucht.
Du weißt also jetzt, wieviel von dem Pulver bei dir Durchfall hervorruft. Nun gehst du mit der Dosierung eine Spur zurück, also auf die Gerade-nicht-Durchfall-Grenze. Und genau das ist deine persönliche Dosierung für Magnesium!
Man kann dafür leider wirklich keine allgemeingültige Dosierung angeben. Von den Magnosolv (österreichisches Spitzenprodukt!) kann Helmuth durchaus knapp 2 Säckchen trinken. Bei mir ist ungefähr bei einem halben(!) Sackerl bereits Schluss - bei mehr verbringe ich den Rest des Tages am Örtchen ...
Dabei essen wir eigentlich doch recht ähnliche Dinge. Aber offenbar ist mein Körper recht zufrieden mit dem, was er hat, während sein Körper da durchaus noch etwas vertragen kann.
Das musst du also wirklich für dich selbst austesten.
Liebe Grüße,
Claudia