Also ich persönlich mache das so:
Wir nehmen beide Magnesium Diasporal Granulat zum Auflösen. Da ist die höchste Dosierung Magnesium drin (ca. 300 mg).
Es ist in einzelne Tütchen verpackt.
Bei viel Stress oder körperlicher Anstrengung und wenn wir längere Zeit damit geschlampert haben, nehmen wir täglich je 1 Tütchen. Wenn Du das Gefühl hast, es passt jetzt so (oder die Wadenkrämpfe bei Deinem Mann aufgehört haben ;-) ) dann reduziere es einfach auf 1/2 am Tag oder Ihr teilt Euch ein Tütchen.
Eine Ãœberdosierung macht sich als Durchfall bemerkbar. Wenn Du da Probleme bekommst, dann einfach weniger nehmen.
MG beschleunigt auch die 1. Zyklushälfte und macht schönen ZS und kurze übersichtlich Schleimphasen (funktioniert zumindest bei mir ganz hervorragend - ich hab' es wieder einige Zeit weggelassen und dann diesen Zyklus wieder damit begonnen, jeden Tag 1 Tüte - siehe da die 1. ZH gleich 5 Tage kürzer und prima auswertbarer Schleim.)
Ausserdem beruhigt es die Nerven, schütz das Herz und ist so auch für Euch beide gut :-)
Herzliche Grüsse,
Cora
P.S. wenn Du ausprobiert hast, ob Du diese Sorte verträgst, lohnt sich die Grosspackung, die ist deutlich günstiger vom Preis.