Speziellen Ernährungsplan gibts keinen. Also allgemein ungeschälten Reis (beim Schälen werden die Nährstoffe weggeschält), Honig oder Rohzucker statt Raffineriezucker, Vollkornmehl, ...
Ich habe auch noch konkret für Dich nachgefragt, wie lange man bei Ausbleiben der Menstruation warten kann/darf: ein Jahr. Dann sollte man aber NICHT künstlich eine Blutung herbeiführen, sondern die URSACHE suchen. Also zum Gynäkologen, der einen dann in eine Spezialklinik überweist.
Das Ausbleiben der Menstruation kann verschiedene Probleme haben, möglich sind z.B. auch psychische Probleme (z.B. "ich nehme mich als Frau nicht an"), oder aber z.B. auch - BITTE NICHT ERSCHRECKEN!!! - eventuell ein Tumor. Dr. Rötzer hat von einer Frau berichtet, die auf diese Art draufgekommen ist, dass ein Tumor vorliegt und ihn rechtzeitig entfernen hat lassen können - sie wäre sonst erblindet.
Daher ist es GANZ WICHTIG, die URSACHE zu suchen. Wenn Du einfach nur künstlich einen Zyklus aufbaust, dann hast Du damit nichts gewonnen. Man muss den Grund für das Ausbleiben der Regelblutung finden.
Zunächst würde ich mit Mönchspfeffer weiterhin zuwarten, bis das Jahr vorbei ist (Jänner glaube ich?) und mich dann erkundigen, ob es in Deiner Nähe gute Gynäkologen gibt, die eine Verbindung zu solcherart spezialisierten Krankenhäusern haben. Du kannst da genauso Deine Kolleginnen fragen wie den Hausarzt oder ...
Und wenn der erste Gynäkologe, bei dem Du aufkreuzt, Dir nur wieder den Zyklus in Schwung bringen will, OHNE die Ursache gesucht zu haben, dann bitte den Arzt wechseln.
Dr. Rötzer hat noch ein Beispiel aus seiner Erfahrung gebracht: Eine Frau (Kinderwunsch) hatte sieben(!) Jahre keine Blutung und ist dann im achten Jahr aus heiterem Himmel schwanger geworden.
Also: Nicht aufgeben, Ursache suchen.
Und bis dahin aber Möpfi arbeiten lassen.
Und vor allem nicht den Kopf zerbrechen und das grausliche Wort von oben nicht als Lebensmittelpunkt fixieren. Nur immer vor Augen halten: Es KANN sein, und daher ist es ganz wichtig, die Ursache abzuklären. Vermutlich wird es ganz harmlos sein, bzw. wird es sich vermutlich schon vor Jänner von selber wieder einrenken; aber wenn nicht, dann bitte nicht einfach nur künstlich einen Zyklus aufbauen. Das beseitigt die Ursache nicht.
Aber bis dahin ist noch weit, und Möpfi wird bis dahin schon die schlummernden Lebensgeister aktiviert haben. ;-)
Liebe Grüße,
Claudia