Re: Re: nochmal Magnesium..
Geschrieben von Antonella am 5. Dezember 2008, 13:12
Als Antwort auf: Re: nochmal Magnesium.. geschrieben von Claudia

Liebe Claudia!

Na, das ist ja mal ne Antwort !
Danke, dass Du nochmal den Apotheker Wilfried gefragt hast. Das hätt ich so allein nie rausbekommen..

OK, ich hab davon noch welche, die sich bis 2012 halten.. Falls ich mal in ne Notlage komme, hab ich ne Fallback-Lösung, die auch geht.. Da ist ja auch wieder, dass man relativ viele nehmen muss, um auf den Tagesbedarf zu kommen, aber OK. Aber bevor man nix hat oder ich auch einfach mal keinen Drink mag..

Ganz lieben Dank und Grüße
Antonella


> Ich habe Wilfried (Apotheker) gefragt und eine sehr ausführliche Antwort
> bekommen. Da ich fürchte, beim Zusammenfassen Information unter den Tisch
> fallen zu lassen, lasse ich Wilfried hier zu Wort kommen:
>

> Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium beträgt für einen Erwachsenen
> etwa 300 mg Magnesium, ganz genau Magnesium-Ion (Mg++). (Man nimmt ja
> kein metallisches Magnesium zu sich, sondern Magnesium in Form eines
> Salzes.) Nun gibt es ganz unterschiedliche Magnesium-Verbindungen bzw.
> -Salze, die einerseits einen ganz unterschiedlichen "Gehalt" an
> Magnesium haben, andererseits auch unterschiedlich gut resorbiert, also
> vom Körper aufgenommen werden.
>
> Ein Beispiel:
> 1 g Magnesiumoxid enthält ca. 600 mg Magnesium
> 1 g Magnesiumaspartat enthält nur ca. 83 mg Magnesium
>
> In Form von Magnesiumoxid kann man daher die Tagesdosis an Magnesium
> bequem in einer Tablette unterbringen, von Magnesiumaspartat muss man
> aber zumindest 3,6 g einnehmen, um auf die erforderliche Magnesiumdosis
> zu kommen.
>
> Magnesiumoxid findet man häufig in "Nur eine Tablette pro
> Tag"-Präparaten.
>
> Magnesiumoxid ist wasserunlöslich, es löst sich aber in der Salzsäure
> des Magensaftes und liegt dann als Magnesiumchlorid vor. Dieses kann
> dann resorbiert werden. Wieviel von der ursprünglich geschluckten Menge
> tatsächlich im Blut landet, darüber habe ich noch keine Angaben
> gefunden. Ich befürchte, es ist nur ein Bruchteil.
>
> Magnesiumaspartat wird wie andere organische Magnesiumsalze auch gut vom
> Körper aufgenommen. Das Problem, wie oben beschrieben: Man muss
> entweder die Tagesdosis auf mehrere Tabletten aufteilen, oder man wählt
> die Form eines Granulates zum auflösen. Dann "schafft" man die
> Tagesdosis auch mit einer "1x-täglich-Gabe".
>
> Das von dir genannte Präparat "Magnesium-CT 500 mg Filmtabletten"
> enthält als Wirkstoff Magnesiumbis(hydrogen-DL-aspartat) 4 H20, also
> eine noch etwas komplexere Verbindung als "einfaches"
> Magnesiumaspartat. 1 g davon enthält ca. 67,5 mg Magnesium, da in einer
> Tablette 500 mg "Salz" enthalten sind, entspricht dies tatsächlich
> "nur" 33,78 mg Magnesium. Die Dosisempfehlung für Erwachsene lautet
> daher auch "3-mal täglich 1 – 4 Filmtabletten", was umgerechnet ca. 100
> mg (3x1 Tbl.) bis ca. 400 mg (3x4 Tbl.) entspricht. Das Präparat selbst
> halte ich für gut und seriös, aber man muss halt viele Tabletten
> schlucken.
>

> Liebe Grüße,
> Claudia
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