Re: nochmal Magnesium..
Geschrieben von Claudia am 5. Dezember 2008, 09:24
Als Antwort auf: nochmal Magnesium.. geschrieben von Antonella

Liebe Antonella!

Ich habe Wilfried (Apotheker) gefragt und eine sehr ausführliche Antwort bekommen. Da ich fürchte, beim Zusammenfassen Information unter den Tisch fallen zu lassen, lasse ich Wilfried hier zu Wort kommen:

Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium beträgt für einen Erwachsenen
etwa 300 mg Magnesium, ganz genau Magnesium-Ion (Mg++). (Man nimmt ja
kein metallisches Magnesium zu sich, sondern Magnesium in Form eines
Salzes.) Nun gibt es ganz unterschiedliche Magnesium-Verbindungen bzw.
-Salze, die einerseits einen ganz unterschiedlichen "Gehalt" an
Magnesium haben, andererseits auch unterschiedlich gut resorbiert, also
vom Körper aufgenommen werden.

Ein Beispiel:
1 g Magnesiumoxid enthält ca. 600 mg Magnesium
1 g Magnesiumaspartat enthält nur ca. 83 mg Magnesium

In Form von Magnesiumoxid kann man daher die Tagesdosis an Magnesium
bequem in einer Tablette unterbringen, von Magnesiumaspartat muss man
aber zumindest 3,6 g einnehmen, um auf die erforderliche Magnesiumdosis
zu kommen.

Magnesiumoxid findet man häufig in "Nur eine Tablette pro
Tag"-Präparaten.

Magnesiumoxid ist wasserunlöslich, es löst sich aber in der Salzsäure
des Magensaftes und liegt dann als Magnesiumchlorid vor. Dieses kann
dann resorbiert werden. Wieviel von der ursprünglich geschluckten Menge
tatsächlich im Blut landet, darüber habe ich noch keine Angaben
gefunden. Ich befürchte, es ist nur ein Bruchteil.

Magnesiumaspartat wird wie andere organische Magnesiumsalze auch gut vom
Körper aufgenommen. Das Problem, wie oben beschrieben: Man muss
entweder die Tagesdosis auf mehrere Tabletten aufteilen, oder man wählt
die Form eines Granulates zum auflösen. Dann "schafft" man die
Tagesdosis auch mit einer "1x-täglich-Gabe".

Das von dir genannte Präparat "Magnesium-CT 500 mg Filmtabletten"
enthält als Wirkstoff Magnesiumbis(hydrogen-DL-aspartat) 4 H20, also
eine noch etwas komplexere Verbindung als "einfaches"
Magnesiumaspartat. 1 g davon enthält ca. 67,5 mg Magnesium, da in einer
Tablette 500 mg "Salz" enthalten sind, entspricht dies tatsächlich
"nur" 33,78 mg Magnesium. Die Dosisempfehlung für Erwachsene lautet
daher auch "3-mal täglich 1 – 4 Filmtabletten", was umgerechnet ca. 100
mg (3x1 Tbl.) bis ca. 400 mg (3x4 Tbl.) entspricht. Das Präparat selbst
halte ich für gut und seriös, aber man muss halt viele Tabletten
schlucken.

Liebe Grüße,
Claudia
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