Re: wie macht ihr das ???
Geschrieben von Antonella am 27. März 2009, 11:55
Als Antwort auf: wie macht ihr das ??? geschrieben von Emy

Liebe Emy,

> Ich wollte euch mal fragen, was ihr so gegen die lästigen Pfunde tut.
> Vielleicht ist da noch was Passendes für mich dabei.
> Ich versuche Abends die Kohlenhydrate weg zu lassen und in den Wochen wo es
> mir gut gelingt ist auch immer etwas runter gegangen. Leider waren in
> letzter Zeit mal wieder einige Geburtstagsfeiern die das verhindern
> wollten.
> Von Tami weis ich, das sie sich von Äpfeln ernährt :o)
>
> Also vielleicht habt ihr ja noch ein paar Tips für mich.

Hmm... ich bin ja nicht so hartnäckig beim Gewichtreduzieren. Ich frühstücke nicht.. wenn mich bisher der Hunger überkam, hab ich so hier und da ne Süßigkeit genascht. Das hab ich jetzt mit Obst ersetzt.. meistens Banane.. die macht schön satt bis zum Mittag.
Mittags esse ich ganz normal. Dabei versuche ich darauf zu achten, dass ich möglichst viel Gemüse erwische. Esse ich mittags mal so richtig gut und viel (donnerstangs zum Beispiel haben wir langen Arbeitstag und da bestellen wir mittags meistens Nudeln mit feister Soße und manchmal überbacken.., dann esse ich kein Abendbrot mehr oder hebe mir was von der Mittagsportion für abends auf (was ich dann aber meistens nicht mehr esse)).
Nachmittags esse ich manchmal Obst oder nen Joghurt. Donnerstags gibts nachmittags meist sogar noch Kuchen oder ein Teilchen. Das gönne ich mir schon noch..
Abends esse ich meistens nichts oder nur sehr wenig. Manchmal gönne ich mir da 2 Stück Schokolade oder 2 Pralinen. Ich kann dann aufhören, aber ich hatte 2 Stücke Süßes und bekomme dann keinen Heißhunger. Ich kann nun mal ohne Schokolade und Süßkram nicht leben. Aber in Maßen genossen, ist das ja auch kein Problem.

Dann mach ich meistens donnerstags Sport mit einer Freundin. Manchmal ist noch eine andere Freundin dabei. Wir haben uns Sport-DVDs gekauft.. inzwischen sind es viele verschiedene.. und wir suchen uns dann das aus, wozu wir an dem Abend Lust haben.. oder wir gehen auch schwimmen und schwimmen dann auch tatsächlich... Das ist also sehr flexibel und macht uns Spaß.

Wenn ich wirklich drastisch abnehmen wollte, dann würde ich mir so kleine Freiheiten, die ich mir jetzt noch erlaube, noch weglassen.(Ich denke da an den sündhaften Donnerstag mit überbackenen Nudeln und Kuchen oder abends Schokolade..) Aber da ich langfristig und dauerhaft abnehmen möchte, gönne ich mir das. So geht es nun nicht schnell, aber es wird schon. Und mehr Obst und Gemüse essen, ist auf jeden Fall gut. :o)
Und ich bewege mich wenigstens 1 Tag in der Woche und nicht mehr gar nicht.. Das könnte ich ja auch noch aufstocken, aber ich will es langfristig aushalten und mich nicht bestrafen.

Ich merke es auch nicht so sehr bei der Waage diese leichte Umstellung, sondern fühle es mehr. Und das ist mir auch sehr wichtig. :o)

So mach ich das. Vielleicht gibt Dir das einen kleinen Einblick. :o)

Ganz liebe Grüße
Antonella
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