Re: Re: Re: Re: Re: @Karoline - Sport
Geschrieben von Antonella am 21. Februar 2009, 12:52
Als Antwort auf: Re: Re: Re: Re: @Karoline - Sport geschrieben von Katrin

Liebe Katrin,

> ich hab mir das jetzt bestellt, sogar die Versandkosten sind noch
> inclusive, ich glaub das ist okay so.

Klar.. :o)

> Du kennst dich ja echt aus was gibts noch für gute sachen zum
> fettverbrennen, ich mag z.B. Aerobic, allerdings wäre es gut wenn ich keine
> geräte dafür bräuchte.

Aerobic ist auch gut.
Es gibt noch so grundsätzliche Sachen, die gut sind, um die Fettverbrennung anzuregen. Das sind am Tag mind. 20 Min. an der frischen Luft bewegen.

Und beim Sport ist es für die Fettverbrennung gar nicht so gut, den Puls zu hoch zu treiben. Dann stellt der Körper um (ich sag immer: der Körper stellt auf Krieg um, weil es für ihn eine Ausnahmesituation mit viel Stress ist und die Leute im Krieg ja auch nicht verhungert sind, obwohl sie wenig zu essen hatten) also schon anstrengen, aber nicht nach Luft schnappen müssen. Und dann macht es die Dauer. Beim Stepper oder Fahrradfahren beginnt die Fettverbrennung erst nach (?) 20 Min oder so.
Deswegen ist joggen auch gut (wenn mans richtig macht..) Da ist man an der frischen Luft, läuft nicht zu schnell (Puls nicht zu hoch dadurch) und macht ja meistens länger als 20 Min. Komplettpaket.. (Ich mag es trotzdem nicht..)
Kannst auch Inlinern oder Fahhradfahren.. Draußen bewegen ist eben klasse oder walken..

Und dann hat ja jeder so seine Zonen, die er gern straffer machen möchte. Das hat nichts damit zu tun, dass man dort Fett verbrennt. Fett verbrennen läuft über obige Schiene und Du hast keine Einflussmöglichkeit, wo der Körper das Fett abbaut.
Part 2 ist Muskelaufbau und dadurch schöne Form machen. Ich hab so meinen Bauch als Zone.. Es ist aber so, wenn ich Bauchmuskeltraining mache, dann kann es sein, dass mein Bauch noch dicker erscheint, weil ich unterm Fett noch Muskel aufbaue.. Also ist die Kombination von Fett weg und Muskel hin wichtig..

Bei Billy kommste ordentlich ins Schwitzen. Und wenn Du etwas trainierter bist, wirste nicht mehr nach Luft japsen.. ;o) und Deinen Puls im richtigen Bereich haben für Fettverbrennung und durch die gezielten Übungen von ihm Muskeln aufbauen. Und dann ist das ein gutes Paket von ihm. Am besten bei offenem Fenster machen oder sogar draußen im Garten (falls vorhanden), wenns nicht zu kalt ist..

Liebe Grüße und lang andauernde Motivation :o)
Antonella
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