ich hab' heute einiges Interessantes (von einem Apotheker) über Magnesium erfahren und möchte es Euch weitergeben:
Ich war auf der Suche nach einem neuen Produkt (auch für meinen Mann - und der löst nicht so gerne Brausetabletten oder Pulver auf).
Bei Magnesium gibt es wohl große Unterschiede. Einmal in der Form (oder wie sagt man da?): Am Besten ist wohl Pulver oder Brause, weil es bei der Einnahme schon aufgelöst ist und daher besser/ vollständiger aufgenommen wird. Kapseln werden wohl nicht ganz so gut aufgenommen.
Was auch ganz wichtig ist, ist um was für eine Magnesiumverbindung es sich handelt. Z.B. Magnesiumcarbonat oder Magnesiumox(id??), wie es gern in preiswerteren Produkten vorkommt ist lange nicht so wirkungsvoll, weil der Körper davon nur einen kleineren Teil aufnehmen kann (man müsste also umgerechnet viiiiel mehr einnehmen). Das Supermarkt- Magnesium bringt also, wenn man auf eine gescheite Dosierung wert legt, nicht viel.
Die Beste Verbindung ist wohl das Magnesiumcitrat. Und vor allem in Pulverform, zum Auflösen (ist dann in so Einzelbriefchen drin). In ein Pulver passt nämlich angeblich auch mengenmässig mehr rein als in Tabletten, die wären sonst riesig.
Also bleib' ich bei meinem guten alten Pulver. Es hat sich ja inzwischen auch hervorragend bewährt.
Liebe Grüße, Cora