Du hast unlängst für deine Freundin gefragt wegen der langen Schleimphasen.
Ich weiß nicht, wieso meine Gedanken grad heute drauf gestoßen sind, aber hier noch etwas:
Sie sollte dunkel schlafen. Also möglichst OHNE Licht, ohne Straßenlampe, ohne Mondlicht, ohne Radiowecker, ohne StandBy-Pünktchen vom VideoRecorder. Die Zirbeldrüse im Gehirn reagiert auf Lichteinfall und legt sich da irgendwie quer. (Beziehungsweise: kann sich quer legen. Nicht jede Frau reagiert darauf.)
Also den Raum möglichst vollständig abdunkeln und vor die "Lichtpünktchen" (StandBy-Anzeige, Leuchtziffern, ...) irgendetwas davor hinstellen.
Sobald dann die beste Schleimqualität erreicht ist, soll sie das Schlafzimmer leicht indirekt beleuchten (oder die Vorhänge offen lassen und das Licht der Straßenlampe hereinlassen; oder ...).
Wenn der Höhepunkt vorbei ist, wieder vollkommen abgedunkelt schlafen.
Zweite Möglichkeit:
Den ganzen Zyklus hindurch abgedunkelt schlafen.
Die Helligkeit kann(!) irritierend wirken und die Zirbeldrüse wie gesagt irgendwie verärgern.
Von einer Frau ist die Rückmeldung gekommen, dass sie nicht 100%ig finster macht, weil sie totale Dunkelheit irritierend findet; aber dass auch das fast-finster ausgereicht hat. (für den Fall, dass deine Freundin auch die totale Finsternis nicht mag).
Also Vorhänge oder Fensterläden oder Rollos oder Jalousien, möglichst dicht, möglichst dunkel.
Liebe Grüße,
Claudia