Tja, hier ist Deine eigene Persönlichkeit gefragt :-) Hier gibt es nichts, was man allgemeingültig sagen kann. Auf Umwelteinflüsse reagiert jeder Mensch anders, und da musst Du für Dich herausfinden, was für Dich gültig ist.
Ich schreibe Dir einmal einige Faktoren auf, die in Zusammenhang mit der Temperatur gebracht werden können. Es kann auch sein, dass Du auf den einen oder anderen Faktor überhaupt nicht reagierst, dafür aber dann auf etwas Neues draufkommst. Und diese Liste ist selbstverständlich nicht vollständig.
Aus der Literatur:
.) Alkohol
.) Abweichen von der üblichen Messzeit, Messungen nach 7:30 Uhr.
.) Öfters aufstehen in der Nacht, also keine einigermaßen durchgehende Nachtruhe.
.) Spät ins Bett gehen.
.) Zu kurze Nachtruhe
Was ich bei mir privat beobachten kann:
.) Bei mir persönlich ist das Ergebnis von der Zeit unabhängig, also auch nach 7:30 Uhr auswertbar. Und auch "spät" merke ich nicht. ABER: Es ist ein Unterschied, ob ich von selber aufwache oder durch den Wecker im Schlaf sozusagen "gestört" werde.
.) Umgebungstemperatur: Nach einer Nacht im Zelt, die man unterschätzt hat und nach der man in der Früh bibbernd aufwacht, ist meine Temperatur extrem tief.
Weiters kann Stress (mangelnder Schlaf und folglich mangelnde Erholung) ein Faktor sein.
Ein Punkt, der auf jeden Fall einen Einfluss hat, ist das Thermometer: Ein digitales Thermometer kann "Temperaturabweichungen" zeigen, die gar nicht vorhanden sind. Ursache ist die Ungenauigkeit des Thermometers. Trügerisch dabei ist, dass digitale Thermometer oft Nachkommastellen angeben, die sie gar nicht messen können. Das Ergebnis 36.54963 sieht natürlich beeindruckend aus (ich habe jetzt bewusst übertrieben), aber wenn das Thermometer nur gerade zwischen 36 und 37 unterscheiden kann, dann ist eine Anzeige auf fünf Nachkommastellen eine Vorspiegelung einer Genauigkeit, die es nie erreichen kann. Falls Du ein digitales Thermometer verwendest, lies bitte auf der Packungsbeilage nach, was dort über die Genauigkeit geschrieben wird.
Optimal wäre das ganz normale Quecksilberthermometer aus Deiner Hausapotheke.
Achtung! Du solltest auch nicht mitten im Zyklus das Thermometer wechseln. Auch da gibt es einen ungewollten Knick in der Temperatur. Wenn das Thermometer kaputt wird, kann man ohnedies nichts tun. (Wenn man z.B. das Thermometer wie empfohlen auf das Nachtkästchen legt und die Katze in der Nacht Spielzeug sucht und mit Deinem Thermometer die Fallbeschleunigung überprüft ...) Nur mit der Auswertung dann extrem aufpassen.
Vielleicht hat noch jemand andere Erfahrungen gemacht und traut sich, hier einen Beitrag zu schreiben?
Liebe Grüße,
Claudia