Ich kopier' Dir nochmal was hierher, aus einem alten posting von mir vom letzten Sommer. Ich hab' mich damals über die verschiedenen MGs schlau gemacht:
Bei Magnesium gibt es wohl große Unterschiede. Einmal in der Form (oder wie sagt man da?): Am Besten ist wohl Pulver oder Brause, weil es bei der Einnahme schon aufgelöst ist und daher besser/ vollständiger aufgenommen wird. Kapseln werden wohl nicht ganz so gut aufgenommen.
Was auch ganz wichtig ist, ist um was für eine Magnesiumverbindung es sich handelt. Z.B. Magnesiumcarbonat oder Magnesiumoxid, wie es gern in preiswerteren Produkten vorkommt ist lange nicht so wirkungsvoll, weil der Körper davon nur einen kleineren Teil aufnehmen kann (man müsste also umgerechnet viiiiel mehr einnehmen). Das Supermarkt- Magnesium bringt also, wenn man auf eine gescheite Dosierung wert legt, nicht viel.
Die Beste Verbindung ist wohl das Magnesiumcitrat. Und vor allem in Pulverform, zum Auflösen (ist dann in so Einzelbriefchen drin). In ein Pulver passt nämlich angeblich auch mengenmässig mehr rein als in Tabletten, die wären sonst riesig.
Ich nehme seit längerem Magnesium Diasporal 300 (das ist Citrat), Du kannst es je nach Bedarf auch in der Menge reduzieren (es ist Pulver in Portionstütchen)
aufgelöst in 1 Glas Wasser schmeckt es ganz ok.
Wenn ich es regelmässig fleissig nehme, merke ich deutliche Unterschiede. Das Ergebnis - kurze 1. ZH und kurze, deutliche, schöne Schleimphase - kannst Du auf meiner letzten Kurve bewundern:
http://kurve.kleinersonnenschein.de/kurve.php?id=14336&data=1084792638
Ich stelle das seit 1 Jahr immer wieder fest, die Unterschiede zwischen Zyklen mit, ohne und mit wenig Magnesium. Die Ergebnisse sind eindeutig und reproduzierbar.
...und es macht natürlich jede Menge Ruhe und Geduld ;-)
- nein, im Ernst, es ist wunderbar für die Nerven. In der heutigen Zeit sollte man sowas eigentlich dem Leitungswasser beimischen... ;-)
Liebe Grüsse, viel Erfolg!
Cora