Informationen zum Zyklusablauf

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Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das in der Natur und auch im menschlichen Organismus vorkommt. Es wirkt beruhigend, entspannend, krampflösend, und es reduziert zu lange/häufige Blutungen. Es kann sich auch auf den Zervixschleim auswirken und wunderschöne Schleimqualität bewirken.
Durch die heutige "Landwirtschaft" (bewusst unter Anführungszeichen, weil das ja mit Landwirtschaft wohl kaum mehr etwas zu tun hat) werden die Böden ausgelaugt. Über die Nahrung erhalten wir somit zu wenig Magnesium. Es kann also notwendig sein, Magnesium zu sich zu nehmen. Hier bitte nicht das billige Magnesium aus dem Supermarkt kaufen (das ist erstens die falsche Form von Magnesium, und zweitens ist es so gering dosiert, dass kaum etwas drinnen ist), sondern bitte wirklich die Qualität aus der Apotheke, siehe Tabelle. Wichtig sind der Gesamt-Magnesium-Gehalt und die Form des Magnesiums: Magnesiumverbindungen (Magnesiumcitrat, -chlorid, -lactat und -aspartat) werden besser aufgenommen als das schlecht absorbierbare Magnesiumoxid und -sulfat.
Dosierung: Bitte nicht(!) auf den Beipacktext achten! Jeder Mensch hat einen unterschiedlichen Bedarf an Magnesium. Magnesium kann man nicht überdosieren (oder nur in wirklich enormen Portionen - was wohl niemand tun wird). Eine zu hohe Dosis äußert sich in weichem Stuhl. Man beginnt also mit einer beliebigen Menge und wartet ab, ob/wie die Verdauung reagiert. Man steigert dann pro Tag die Dosis (in kleinen Schritten) so lange, bis man weichen Stuhl beziehungsweise Durchfall hat. Dann geht man auf die gestrige Dosis zurück, und das ist genau die persönliche Dosis.
Achtung, auch Personen, die weitgehend das Gleiche essen, haben einen unterschiedlichen Bedarf an Magnesium. Bitte bewusst die im Beipacktext angegebene Menge bestenfalls als Startwert betrachten und bitte wirklich die persönliche Dosis herausfinden.

Bezugsquellen

Land	Produkt	Art	Inhalt	Packungsgröße	Preis	Sonstiges	Info von
Österreich	Magnosolv	Trinkgranulat	Gesamt-Mg-Gehalt: 365mg. In wässriger Lösung liegt Magnesiumcitrat vor.	30 Beutel	6-8 Euro	rezeptpflichtig	Claudia
Deutschland	Magnesium Diasporal 300	Trinkgranulat	Gesamt-Mg-Gehalt: 295,7mg. Es enthält reines Magnesiumcitrat.	20 Briefchen	5,50-7,20 Euro	apothekenpflichtig	gecki
Deutschland	Magnesium Verla 300	Trinkgranulat	Gesamt-Mg-Gehalt: 300mg. Magnesiumcitrat	20 (50) Beutel	5,40-7,70 (10,20-15,00) Euro	apothekenpflichtig?	Kiki

Diese Tabelle ist nicht vollständig und kann bitte gerne ergänzt werden!

Schwangerschaft

In der Schwangerschaft kann Magnesium gerne genommen werden. Eine positive Auswirkung während der Schwangerschaft ist, dass der Muttermund stärker geschlossen ist. Daher sollte bei Neigung zu Fehlgeburten auf jeden Fall Magnesium genommen werden.
Allerdings sollte das Magnesium vor der Geburt abgesetzt werden, damit der Muttermund weicher und die Geburt somit leichter ist. Bei einer Frühgeburt bitte mit dem Arzt besprechen.
Nach der Entbindung sollte man möglichst bald wieder mit dem Magensium beginnen: Magnesium hilft beim Wochenfluss und beim Zusammenziehen der Gebärmutter; und die Aufzeichnungen während der Stillzeit werden klarer. Gerade in diesen Wochen/Monaten kämpfen viele Frauen mit tagelangen Schleimphasen, sodass sie nur wenig unfruchtbare Tage erkennen können. Magnesium verbessert dieses Zyklusbild und verhilft zu kürzeren, hübscheren Schleimphasen, bei denen die Höhepunktsregel dann zum Einsatz kommt.

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